FC2ブログ

【ご報告】マッキーちゃんの京都マラソン

もす!

雨の中走ってきました!、、マッキーちゃんが


ド~ン


15818321110.jpeg




グロスで4時間14分なにがし


最初飛ばし気味に入って、途中キツくなってスピードダウンしたらしいですが、残り10キロで復活!
ガシガシ走って、楽しくゴール出来たそうです。


応援ありがとうございました!




京都の街にバナナがおったってwww



ほな







にほんブログ村

久し振りのヤッソ800と京マラ応援へ

もす!

明日は京都マラソンですね♪

応援にいきまっせ(・ω・)ノ

予定は10キロ位の所と鴨川から上がって京都御所に向かうところ
多分鴨川河川敷から上がって100m以内


雨降りやったら、、、鴨川上がった所の1か所で応援します

一様マッキーちゃん応援隊やけど

サブ3狙う人も、脚痛い人も、お鈴でPB出した人も、今回はファンランの人も


ガンバ!!


みんなが笑顔で走れるように願ってる。


そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

マラソンシーズンに入ってからサボり気味やった、ヤッソ800を再開♪

サボった言うてもあれですよ、月一でフルマラソンに出てたんで、
前後一週間はそない走る時期じゃないし、
1月は雨も多かったじゃないですか…言い訳はなんぼでも出てくるな( ^∀^)


ここ最近は、ずっと800mを3分15秒で走ろうと!と頑張ってたんですけど
ちょっと背伸びしてたかな?
10本走りたいところやけど、毎回5~7本までしか頑張れんかったしね。

下方修正というか、何ちゅうか
まずはフルマラソン200分カットしたいんで、800mを3分20秒目指してスタート



※※※ハマー使用上の注意※※※

・ 老眼野郎何で練習中のラップタイムは体感でやらしてもらってます。
・ ポイント練習は追い込まな意味がないとも思うてるので、ラップは早くなりがちです。
・ ユックリ走ってる様に見えるみたいですが、必死のパッチで走ってます。
・ ヤッソ800の後の1キロTTは、死に物狂い何で不愛想になります。


ドーン


15816267760.jpeg


ラスト呼吸整えてからの1キロTT  3分58秒


気合いが入り過ぎてますな。。。
ペース速過ぎですな。。。
途中でラップを確認する術を考えなあきませんな。。。

キツ過ぎて10本走れんかったし、練習としてはOK何かな?
VO2maxで走らな強くならんのは知ってるケド、それって何?て感じで
目一杯走ってるんで、チョット研究してみなアカンと思うてます。


ワシ頑張る!!て思うてるケド
このテンションが何時まで続くかは全く分かりません

ハマーに会う事のある人は

「ちゃんとやってるか!」

てケツ叩いて下さいね。



明日はマッキーちゃんの京都マラソン【速報】上げます♪

ほな



にほんブログ村

我が家事情、、買い替え時

もす!

別大のオールスポーツの写真が見れるようになったんで見てみた

ちょっと詳しくは忘れたけど

25キロ付近、弁天大橋、競技場手前、ゴール前の写真があった

ゴール前しんどくて、目標タイムに遠く及ばず
どんな顔して走ってんねんやろう???


歯を食いしばって、頑張って走ってました。。。

何か救われた。



そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

この家に引っ越して来てから、15年以上経つねんケド
中古物件やったんで、住み始めて直ぐに家の手入れしていかなアカンかったですよ

痛かったのが引っ越ししてきて、3年位で給湯器が壊れた事、真冬でね。高い買い物でしたわ
それから、10年後にまた壊れて交換した(/_;)

「修理しても、寿命ですから。また調子悪くなると思いますよ」

あの殺し文句、、、ずっこいよなぁ


外壁の塗り替え工事もした、、、プロやし完璧♪
一階のRC部分(コンクリート)にセラミックのタイルとか貼って、メッチャいい感じになったんやで


換気扇壊れたり、キッチンの下の配管が水漏れしたり。。。


電化製品は前の家から持って来たものは一通り壊れたかな?

洗濯機、冷蔵庫、等々

今やばいのが、クーラー2基

寝室のクーラーが冷房がたまに動かんねん、去年の夏は何とか凌いだけど、今年はな
リビングのもヤバイ、自動掃除機能が何年か前に潰れて、掃除が大変!
自動掃除機能の機械が邪魔で掃除しにくいし
今は風の向きがいっつも真下に向いてて、誰もおらん所に空気送ってはるわ

電子レンジもファックスも良くないなぁ


掃除機も去年かな?買い換えてね。コードレスの縦型の奴♪
昨日掃除機かけとったら、何か調子悪くて
汚れて所に反応して赤いランプが付いて、
ウォ~ンてターボがオンになって、ごっついパワフルになるねんけど、ならんくなった
え~また壊れかけかいな?と思うて、引っ繰り返したり、叩いたりして使ってた

どーも吸い込みが悪いなぁと、ゴミが溜まる所開けたら、
細かいゴミを圧縮したやつが、ズルズルズル~て出て来て凄かったわ
う○こ花火みたいやったで

人災ですな!それは人災ですな!


物は大事に使わなアカンな(-ω-)/


えっと、、、今日はそんな感じの話し



ほな







にほんブログ村

シューズロンダリング

もす!

昨日ネットで注文してた物が届きましてん。

何か、テンション上がるわ~

シューズとザック♪


早い目に試してみたいな



そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

TEAM ハマッキーに会った事ある人は知ってると思うけど
ハマーよりマッキーちゃんの方が背が高いんですよ。

まぁハマーが小さいのんかな?

大人になってからは、あまり自分が背が低いとか気にせんようになったけど、

昔あったよね、男の条件みたいなやつ3高?やったけ、言い方ちゃうかな?

高学歴、高収入、高身長

ワシ胸はって言える!

0高です!


悔しいです!。。。何の話やねん


ほんでさ、足のサイズもマッキーちゃんの方が少し大きくてね
マッキーちゃんはハマーのシューズは履かれへんけど
ハマーはマッキーちゃんのシューズは履けるという事が起こるばい

チョッとサイズが違うんで大会で履くにはダメやけど、街履きはOKみたいな


確か「履いていいよ」て言うて貰ったんは


15815421370.jpeg


NB HANZO R  と   ON クラウド かな?


ハンゾーは何年か前に貰った、
ONはね、別大に行ったときに普段履きしてる人が多くて
アレ欲しいなぁ~て自宅で呟いてたり、ネットで検索したりしてたら

マッキーちゃんが靴箱から出してきてくれはった♪



ギブアンドテイクやな



ワシ貰ってばっかりやけどな(^^♪




ほな







にほんブログ村

芝生でスピ練 サラザール式レペテーション

もす!

大事な事を忘れてた、、いや認めたくなかった

前半のペースが速かったのか、補給の失敗か…
そんな事書いてたけど、もう一つ失速したのに、思い当たる事がありますねん


えっと、お家とか、ランステとか、銭湯と色々な所で体重測ったんですよ
何で色々なところで計測したかと言うと、体重の表示がおかしいんですよ

ほら、そんな急に体重増えるわけないやん、、、ここの体重計壊れてるわ
とか思うてさ

確か昨年12月の青島太平洋マラソン前は60キロやったんですよ

いまは、、62キロらしい

重いと思うてた

2キロはお菓子と、チョコレートで増えとるな

自己管理の甘さに震えてしまいます

脱お菓子!一番頑張らなアカンと自覚しております。



もう直ぐチョコの日やな♪震える~♪


そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

今からもっと頑張っていく為には何が必要か
やっぱりアレですね、スピード練習♡

ヤッソ800も大概頑張ってたけど、ヤッソてスピード練習じゃないみたいし
最大酸素摂取量を増やす練習になるのんかな?
少しづつスピードも上がってきてたんやけど
もう少し欲しい

スピ練には怪我が付きもの
何処でやるか色々考えて、近場の淀川河川敷をウロウロジョグ
以前から河川敷でジョグする度に、いい感じの芝生を物色してたんやけど

あった、あったで、ここに決めた!



15814119760.jpeg


見る人が見ればわかる
手前側は毛馬のこうもんのあるところ
丁度、水都大阪100キロマラニックの毛馬エイドがある辺りから、上流へ向かって撮影
綺麗な芝生の広場やけど、芝生のグラウンドじゃないんで、足元は結構悪い

直線で600mチョッと走れるかな?



スピ練のメニューはサラザール DE ゴザール

300m疾走、300mジョグ×7

ちょい風ありの中スタート

15814119340.jpeg


まぁまぁ追い込んだ、1本目から「これはしんどいぞ」
と怯えながら、何とか7本
ジョグのユックリさが、辛さを物語ってるな

芝生の上で300m走ったん初めてやったけど、
ロードよりスピードは遅い
反発やら何やらの関係?
出来れば週一でやっていきたいな

終わって直ぐに、芝生の上で1キロTT

4:15

脚ガクガク

ほんで、土のグラウンドで流し
足元が滑ったんで、芝生の上でスピード出す為に蹴ってるのんか?
土の上の流しは毎回必要かな


平日のポイント練習は
サラザール式レペテーションとヤッソ800
で続けて行くつもり


マラソン関係の本とかブログで
これええなぁと思う練習があれば
どんどん、試していくよ!
飽き性やしな


適当に頑張って行こうっと

これ大事


ほな







にほんブログ村