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微妙な空気。。。

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日曜日は早じまいで5時から晩御飯食べながら飲み始めるねんケド

日本vsコスタリカ戦が19時からあるし頑張って起きとかなあかんので

録画してたクイーンズ駅伝を見てからサッカーを見たら後半の終盤でしたね

サッカー見だしてから直ぐに点取られたわ、、、

もう怖くってサッカー見られへん


日本代表スペイン戦頑張って!!


見ない様にこちらも頑張ります


 そんなハマーです。

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仕事と仕事の合間って言うのがあるんですよ。

前工程が遅れてたり、現場終わらせて次の現場が始まる間とかです

その時は仲間が入ってる現場にスポットで行ったり、無かったら休んだりするんやけど

土曜日、月曜日と行かせてもらった現場がメチャ忙しくてね大変でしたね

忙しい言うてもバタバタしても終わって行くような仕事じゃ無くて

じっくりと時間をかけて丁寧に進めていかないとダメな仕事何です

人と時間が必要何ですが、どちらもギリギリ(°_°)

現場に最初から入ってる元請けの本隊の塗装屋さんは忙しくてピリピリしてます

スポットで入る足軽部隊のハマー達も仕事内容を聞いてるので頑張ります

最近は暗くなるのも早いんでヘッドライト点けながら仕事してるんですが

17時前になって「残業して欲しいって言うてるらしいで」と同じ足軽仲間からの情報

足軽部隊の答えはNOです。

突然過ぎる話しやし、足軽だけで勝手に残業したら後で色々ややこしいのです。

忙しいし最初から話が通てたら喜んで遅くまで手伝って行ったんですけどね


17時過ぎて、きりの良い所まで仕事進めて手を止めて

残る本隊の人等に「ほなら帰ります」て言う

微妙な感じ。。。

本隊の偉いさんは足軽部隊は帰るのを知ってるケド

職人さんたちは「あっ帰りはんねや。。。」て言う感じでしたね


終わらせなアカンし今日は雨でしょ

本隊の職人さん達頑張ってね


 ほな



 



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防府マラソン1週間前、一様走った!!


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丹後ウルトラマラソンからTシャツ届きましたよ!!

今回は

カッコイイ😄

前回までの奴がカッコ悪いってゆうてるんちゃいますよ


今回 は かっこいい




そんなハマーです。

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フルマラソン1週間前と言えば速い目の10キロ走ですかね?
先週にフルマラソン走ったばっかりなんで
ごく普通の初老のおっさんににはそのメニューは無理何で
1時間ファルトレックやってきましたよ

10分ジョグ→15分疾走→5分ジョグ→
15分疾走→5分ジョグ→5分全力走→5分ジョグ

淀川河川敷 7時頃スタート 快晴 ジャパンブースト3


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頑張ったんやけど、まだ疲れが残ってるのか
脚がガクガクで思うように走れんかった

ランの部分は心拍で管理してたんやけど
自分的にはメッチャしんどいのに140前後までしか上がらず
確か金さんが言うてたんやけど、170位まで上げた方が練習効果があるのかな?
うる覚えやから間違えてたらごめんなさい

ダウンジョグも30分と考えてたけど15分で終了
終わった後はロング走したみたいに脚が疲れてましたね。
防府上手い事走れるんやろか?


あまり走らず疲れ抜く事を優先にしたいと思います



ほな



サッカーとても見れる気がせん

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晴れの日曜日頑張って走って来ましたよ♪
詳細は明日書くとして
脚が動かんしメチャしんどかった
もう防府まで回復期間にした方がいいような気がする
そんなハマーです。
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おっさんはね日曜日は早終いするんですよ。
普段の日も22時には寝てるんですよね。。。
日本vsドイツも寝る時間と重なったから見てないんですよ
見るのはダイジェストばっかりですわ、リアルタイムで見たい❗
日本vsコスタリカは21時からか。。。
早終いの時は17時から晩御飯食べながら飲み始めるから
サッカーの試合が始まるまで起きてれるか?無理なような気がする
明日の朝のニュースで結果を知る事になるでしょう
クイーンズ駅伝はライブで見れそう何で楽しみです
寝てしまう可能性もあるけど録画してるから大丈夫♪
んん(  -_・)?。。サッカーも録画すればええんか?
そこまでして見なくてもええか
とにかく
 
 

日本頑張れ👊😆🎵

大好きなんですよ♪

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建築の職人の朝は早くてね

9時からしか仕事出来ない現場やのに

早い目に待ち合わせして、現場到着が、、、7時

暇やわ~

お陰でブログ書く時間出来たけど

そんなハマーです。

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おっさんはね、お菓子が大好きなんですよ

晩御飯食べた後に焼酎ハイボール飲みながら

グダグダして何時の間にか寝てる、再興じゃ無いですか

太る?大丈夫何ですよ(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

カルシウム強化やかゼロカロリー

天然エビやからゼロカロリー

フィッシュやからゼロカロリー

炭酸やからゼロカロリー

ハッピーやからゼロカロリー
えっと53歳のオッサンがお菓子大好きやけどセーフやでっていう話しでした

次の為に反省してみる

もす!
昨日から神戸に戻って来ました!仕事場ね
激沈してた所に仕事場があるんで、今度リベンジで三宮まで走ってみようかな?
そんなハマーです。
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ここ直近のマラソン大会は3連続後半大失速してるのです
2020別府、2021金沢、2022神戸
どの大会も調子良かったのは25キロまで、、、後は辛かったなぁ
反省はその時々でしてるけど、今回の神戸マラソンを文字にしてもう一度考えてみる
※ 事前の下調べ通りに走れてない
神戸マラソン前にどうやって走るかをブログ等を読んで調べたんやけど
前半はペースを抑えて走った方が良いと書いてあるのを幾つか見ました
頭では分かってましたが実行出来ず。。。
※ 設定ペースが速すぎた
2週間前の土山ハーフで4:50ペースがジョグの用に走れたのでマラソンもそのペースで行けると勘違いしてた
実際最初の数キロは4:50より少し速いペースでしたが土山ハーフの時に比べてしんどかった
この時に今日は4:50じゃ無理と考えて抑えるべきやった
※ スピードはついたけどスピード持久力がついてなかった
普段走るEペース走が少し速くなったし、閾値走も距離を伸ばせるようになってきたので
設定ペースを越えて走っても大丈夫だと勘違いしてた
折り返す手前から脚が疲れてた
※ 何やかんや言うてもサブ3.5では走れるやろうと思うてた
マラソンを舐めてる訳ではない、ただの勘違い野郎
今の走力ではサブ3.5は無理な事がよく分かった
知力、体力、事前準備全て使ったうえで楽しく走りたい
※ ウォーターローデングの必要性を感じた
頻尿が心配で普段からあまり水分を取らないようになってしまってるが原因
走ってる時に水分補給しても間に合ってない
ゴールが全身攣りまくるのは水分不足?
激沈した理由?言い訳?を並べ出したらきりが無いので今後の事も書いておきますよ♪
次の大会の防府には間に合わないですが
スピード持久力の強化、、、10マイル走とかファルトレック、ヤッソ800とか取り入れてみる
目標タイムを何となく決めないで、しっかりと決めてそのタイムに向けてしっかりと準備する
自分の実力を過信しない
こんな感じかな?
でも
次の防府、、、体調とか気候が良ければまた
行くで!!
ほな
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