【祝】 前十字靭帯再建手術から1年経ちました♪

もす!

前十字靭帯断裂してから同じような怪我した人に参考になればええな思うて
怪我の事書いてきたけど、どうやねんやろ?
マラソンしてて前十字靭帯断裂する人は少ないやろうし、
ネットで検索したらもっとしっかりとしたブログもようけあるしね

性格上深く調べたりしやんタイプやしね、てげてげですわ

適当にやっていくかww




そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

去年の3月20日に前十字靭帯断裂して、3ヶ月リハビリと筋力トレーニングして
6月19日に入院して、翌日の20日に手術しました。

手術をしてもらう病院によって、術後の入院期間、リハビリのやり方は色々ありますが
ハマーがお世話になった病院の方針は、
術後2週間はリハビリは軽めで移動は車椅子
術後3週目から午前中3時間、午後3時間のリハビリと筋力トレーニング
移動は松場杖になります。

リハビリの時間は理学療法士さんの判断で変わってくる
若い子達よりオッサン達の方が治りが悪くて、長い時間リハビリしてたんちゃうかな?
ハマーの場合成績が悪くて、通常の午前と午後のリハビリ+食後に2時間程リハビリする事もあった

リハビリはね、辛いで
手術で委縮してしまった筋肉を治していかなアカン、それがなかなかの激痛やねん
詳しくは省く


術後1ヵ月で退院、先生はもう少し入院させたかったみたやったけど
半場無理やりに退院します!!って言うて退院したったww
退院してからは週一回のリハビリと月一の診察
退院後2ヶ月目には自転車乗っていい許可が出たので、ジムに入会して毎日エアロバイク漕いでた
3ヶ月目には軽いランニング許可が出て、軽く走るも驚くほど走れず、絶望感が凄かったな

地道に頑張ってrリハビリして
12月の奈良マラソン10キロで復活
1月に高槻シティハーフマラソン
2月に京都マラソン
3月に徳島マラソン
6月に飛騨高山ウルトラマラソン71キロ


復活ですか?復活ですよね♪


現状の脚の状態は良好
相変わらず車の運転とか椅子に長い事座ったりすると、脚が固まったみたいになって痛いかな
後、屈伸で左脚は最後までは曲がりきらん、正座も無理かな?
この辺りはリハビリに通うの半年で辞めた影響が大きいかも、
徐々には曲がっていってるけどね。

ついこないだ脚の太さ測った

手術したのは左です
左脚のふくらはぎは      右脚より1センチ太い
左脚の太もも膝の少し上は 右脚より2センチ細い
太ももの付け根のほうは   右脚より1センチ細い

走り続けるには多分良くないと思うけど徐々に治していこうと思うてる。






この1年と3ヶ月を写真で振り返りまっさ


とぎれ~

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とぎれの~

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はなしは~

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やめてよ

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あたいはあんたに~む~ちゅうだあった~

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ごめん これ以上つづかんww



まぁそう言う事で


もう術後では無い そう言いたい












ほな

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忘れてたけど、術後7ヶ月

ども。


会うたびに元気に
「もす!もす!」
て挨拶代わりのもす!を言うてくれる
喜劇王のオッサンは

もす!は言うけど。

ども。

て言わんような気がする



そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

スッカリ日常生活に支障が無くなってきたから
術後何ヶ月とか忘れてました。


日常生活に支障無しって言うても、
まだ怪我する前の状態には戻ってはないんやで

具体的言うと

・ 正座が出来ない、和式トイレも無理
・ 車の運転等同じ態勢でいてると脚が固まって動きづらくなる
・ 膝の高さ位の障害物を乗り越えるときかなりの確率で脚が引っ掛かる

そんなもん?

術後半年位までは不便しか無かったんで、どんどん項目があがったのに
今は考えな出ててこないのだ
成長した

ほんで、今年入ってから病院まで行ってのリハビリはやめた
もう嫌やねん
自分でトレーニングして、来月にまたリハビリの先生に見てもらう
そんな感じでいくつもり


スポーツ復帰が大体、術後8ヶ月らしいのんで後1ヶ月♪

ユックリジョグ練習からゼェーハァーする練習も出来るようになるで!


嫌やなぁ~www





ほな

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早いもんで術後半年検診

もす!


2017年も後少しやね

マラソンは結構頑張ったなぁ~前シーズンやけど

ブログも毎日ではないけど、まぁまぁ更新したし
去年と違うのはハマーが他の人のブログに登場する事があったことかな?

あれやな、きっかけはエアー柴又にごえちゃんの応援に行ったナースのハマコやな
エアー柴又の何日か前に100円ショップのダイソーでナースのコスプレ見て
「誰がこんな着るねん」
そんな感じやってんケド、今年エアー柴又のお世話?何て言うのん?してはったりょうたさんのブログ見たら
色々なゼッケン作ってはって、その中に救護のゼッケンもあった
それを見て、救護ゼッケン➡ナースで応援(^^♪ストレートでそう思うて
翌日にダイソーに買いに走ったのですよ

流石にまだ太陽もまだ上ってなくて薄暗いて言うても、エアーの大会やし河川敷に早朝に居てはる人は何も知らん
その中でナース姿になって待ってるのは…ゾックゾクしたなぁ
ウソやで、ヤバイかな?と思うてた
幸いごえちゃんが直ぐに見つけてくれたんで良かったんやけどね


来年はどうすっかな??



そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

先日、術後半年健診に行って来ました。
MRIとレントゲンと診察

結果は靭帯はバッチリ再建されてました♪
少し削った半月板も問題なし!
所々MRI見ながら先生が
「ここがチョットね」て指摘された箇所は加齢でくるもので、しょうがないと説明受けました

少しだけ思いましたよ、先生シバク<(`^´)>あんまり加齢加齢言うから…

靭帯は治ってきてますが、後はやっぱり衰えた筋力を戻す事とストレッチをしっかりとするように言われました
ただでも硬いワシの身体、今はとんでも無い事なってますわww


ダッシュもOKもらいました!よーし坂道やるでダッシュ!(涙目っ)、それにクオーターとかハーフの大会も出ても問題ないでしょうとの事です
他には正座の練習をしていきなさいと言われました、現状は脚が曲がりきらんので全然むりです
持ちの論いまだに和式便所も無理です


来年からは診察も1ヵ月に回から2ヵ月に1回になりました
リハビリは毎週行った方がいいと思いますが2週間に1回位にしよかな思うてます
だって手術前からもう8ヵ月行ってますねんで、ホンマにリハビリ疲れですわ


もうちょっとなんで、焦らずやっていきまっさ(о´∀`о)




ほな

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リハビリも頑張ってますんやで

もす!

大分前から土曜日に雨マークついてた
雨降ったら仕事が出来ない現場やったんで
皆で必死のパッチで仕事進めて昨日終わらせましてん

今日仕事無し!
収入も無し!


日曜日以外に雨降ってない日に休むのは滅多に無いんで
休日を満喫するで~


えっとね、このブログ書いたら走りに行くd=(^o^)=b


それしかないんかい…


いいんです!


のんびり3時間位の LSD 予定


10キロ走れたし次は年明けのハーフに向かって頑張るのだ




そんなハマーです。


~~~~~~~~~~~~~~~~

Twitterとかでリハビリ行ったりしたら呟いてるねんけど
ブログでは書いてない事を今さら思いだしのだよ


週一でまだ通ってますねん


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大体19:00位に行ったら、いつもは学生で一杯
昨日は空いてた、
ここに通ってる学生の子達、中学生から大学生までいてる
リハビリに来てる理由は様々やけど
この病院は靭帯再建手術が有名なんで、前十字靭帯断裂したこが多い

中学生、高校生、大学生

この年代にクラブ活動に情熱燃やしてて
靭帯断裂したらメッチャ辛いと思う
スポーツ復帰には手術後8ヵ月掛かるし、手術前にもリハビリが必要なんで
大方1年棒にふってまう


ライバルにポジション奪われるし、将来の進学にも影響してくる


辛いと思う


頑張ってもらいたい



****


さぁさぁハマーの具合は
術後もう少しで半年、順調に回復中♪
日常生活では何の問題も無く過ごしてます


リハビリでは弱い所の筋力アップがメイン
こっちの筋力上がったら次はココってなるんで
毎日筋トレが大変

昨日のリハビリでは脚を曲げる筋力が弱いって事で
太ももの裏の筋力アップに特化してトレーニングしました

もうね、毎回やけど自分の筋力の衰えに涙が出てきますわ
日常生活に問題無いし、もうエエんちゃうと思うねんけど
リハビリの先生に「こういう動き出来ないでしょ?」
て指摘されてやってみると全く出来ない


まぁ地面這いつくばって生活して
リハビリして手術してまたリハビリして
10キロの大会にも参加出来るようになったし


もうちょっと頑張りまっさ!




ほな

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【速報】奈良マラソン10キロ

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何にも言えね~

気持ちいい~



前十字靭帯再建手術から約半年

10キロやけど無事完走しました!






グロスで52:48

60分切れたらええなぁ思うてましたが
頑張りすぎました。


今日は飲みますよ~♪


ほな

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